¿Alguna vez te has encontrado en medio de la habitación preguntándote qué buscabas ahí? No te preocupes, a la mayoría nos ha pasado. Olvidar dónde pusiste las cosas y el nombre de una persona que acabas de conocer es más común con la edad. La disminución del tamaño del cerebro, junto con otros cambios fisiológicos, contribuye a lo que muchos experimentan como pérdida de memoria relacionada con la edad. Los olvidos ocasionales no suelen ser motivo de preocupación. Sin embargo, hay medidas que puedes tomar para reducir el riesgo de que la pérdida de memoria empeore y proteger tu preciado cerebro.
Formas de ayudar a mejorar la pérdida de memoria
Como todas las partes del cuerpo, el cerebro necesita ejercicio. Mantener la mente activa mediante actividades específicas puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar problemas de memoria más graves, como... demenciaTambién ayudan a mejorar tu calidad de vida en general. Aquí tienes algunas maneras de mantener tu mente ágil:
- EjercicioEl ejercicio mejora la función cerebral. Se recomienda hacer cardio de 30 minutos tres veces por semana. Practicar yoga o meditación de 15 a 30 minutos al día te ayudará a conectar con la parte del cerebro que nunca se apaga.
- Jardinería– La jardinería tiene beneficios físicos y puede ayudar a aliviar el malestar mental.
- SocializarAl socializar con otros, te sientes menos solo y estimulas tus procesos mentales. ¡Prueba algo nuevo y únete a una nueva clase de baile o arte!
- Música– Escuchar y tocar música ayuda a estimular el cerebro y evoca recuerdos del pasado.
- Cocinando– Introducir alimentos con altos niveles de Ácidos grasos omega 3 Son la base de una función cerebral saludable. El salmón, el arenque, el atún, las nueces, la linaza y la soja contienen altos niveles de estos nutrientes. Además, cocinar con los seres queridos facilita las interacciones sociales.
Hable con su médico
La pérdida de memoria relacionada con la edad es un fenómeno ocasional que no interfiere con la capacidad para realizar las actividades cotidianas. Si sus olvidos son más frecuentes o le preocupan, consulte a su médico de inmediato. Otras afecciones médicas pueden causar problemas de memoria persistentes, por lo que es fundamental consultar con un médico.
El NPRC se especializa en pérdida de memoria, trastornos cognitivos y enfermedad de Alzheimer. Para programar una evaluación de memoria o informarse sobre los próximos estudios sobre pérdida de memoria, haga clic aquí. aquí, o llame al (239) 939-7777.
Referencias:
https://www.helpguide.org/articles/alzheimers-dementia-aging/age-related-memory-loss.htm
https://www.unitypoint.org/homecare/article.aspx?id=2690554c-f214-41d8-bf9d-4eae9e1209dc
