Al igual que un coche, el corazón es el motor que mantiene el cuerpo en funcionamiento. Después de los 65 años, los cambios en el corazón aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas. Aunque parezca abrumador, hay medidas que puede tomar para ralentizar, detener o evitar por completo estos riesgos. Este blog le mostrará cómo cambia el corazón con la edad y cómo un estilo de vida cardiosaludable es una solución para la salud del corazón y del cuerpo en general.
Cambios cardíacos relacionados con la edad
A continuación se enumeran los cambios que pueden ocurrir en nuestro corazón a medida que envejecemos, junto con los posibles problemas de salud que pueden derivar.
- El sistema eléctrico del corazón– El ritmo cardíaco puede cambiar, lo que puede provocar arritmias o la necesidad de un marcapasos.
- Válvulas más rígidas– Puede engrosarse o endurecerse. Esto puede limitar el flujo sanguíneo, o el corazón puede presentar fugas, lo que puede causar acumulación de líquido en los pulmones u otras partes del cuerpo.
- Aumento del tamaño de las cámarasLas paredes del corazón pueden engrosarse, lo que disminuye la capacidad total de retención de sangre. El corazón también puede llenarse más lentamente.
- Sensibilidad a la sal– El envejecimiento también aumenta nuestra sensibilidad a la sal, lo que eleva nuestra presión arterial y la hinchazón de tobillos o pies.
Formas de mantenerse saludable
El envejecimiento en sí mismo puede causar cambios que pueden llevar a que tu cuerpo no funcione correctamente. Cuando se combinan problemas de salud de larga duración con hábitos poco saludables, los riesgos aumentan. Si no estás controlando tus enfermedades crónicas, empieza a hacerlo. Si fumas o bebes en exceso, esfuérzate por dejarlo. Otros cambios que puedes hacer para mejorar la salud de tu corazón y de tu cuerpo en general son:
- Sea más activo físicamente Empezar es lo más difícil, pero si empiezas con cosas que disfrutas, puede ser más fácil. Caminar a paso ligero, jugar a los bolos, la jardinería y montar en bicicleta son algunas opciones divertidas. El Instituto Nacional sobre el Envejecimiento tiene otros excelentes consejos. aquí.
- Coma una dieta saludable para el corazónComa muchas frutas y verduras, alimentos ricos en fibra y bajos en grasas trans y saturadas. Evite también los alimentos con alto contenido de azúcar y sal, así como las porciones abundantes en las comidas.
- Manejar el estrésEl estrés constante puede tener efectos perjudiciales para el cuerpo. Aprender a manejar el estrés a través de... programa de gestión o una actividad como la meditación puede mejorar tu salud física y emocional.
Febrero es Mes del Corazón AmericanoY no hay mejor momento para tomar el control de su corazón y su salud en general. Comprender mejor los cambios que ocurren durante el envejecimiento es uno de los objetivos de la investigación clínica. Mediante la investigación, se pueden descubrir opciones de prevención y terapia dirigidas a estos cambios.
Para obtener más información sobre las próximas oportunidades de estudios de investigación aquí en NPRC, llame al (239) 939-7777 o haga clic en aquí.
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