![\"Heart](\"https:\/\/64.media.tumblr.com\/89bf2391621518d640a2cf92603ad7c8\/5048f0d5886ab208-dc\/s540x810\/75b09f92fe5f353fd64e12e9536a5a99946dc02a.png\")
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A continuaci\u00f3n se enumeran los cambios que pueden ocurrir en nuestro coraz\u00f3n a medida que envejecemos, junto con los posibles problemas de salud que pueden derivar.<\/p>\n
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- El sistema el\u00e9ctrico del coraz\u00f3n<\/b>\u2013 El ritmo card\u00edaco puede cambiar, lo que puede provocar\u00a0arritmias<\/a>\u00a0o la necesidad de un marcapasos.<\/li>\n
- V\u00e1lvulas m\u00e1s r\u00edgidas<\/b>\u2013 Puede engrosarse o endurecerse. Esto puede limitar el flujo sangu\u00edneo, o el coraz\u00f3n puede presentar fugas, lo que puede causar acumulaci\u00f3n de l\u00edquido en los pulmones u otras partes del cuerpo.<\/li>\n
- Aumento del tama\u00f1o de las c\u00e1maras<\/b>Las paredes del coraz\u00f3n pueden engrosarse, lo que disminuye la capacidad total de retenci\u00f3n de sangre. El coraz\u00f3n tambi\u00e9n puede llenarse m\u00e1s lentamente.<\/li>\n
- Sensibilidad a la sal<\/b>\u2013 El envejecimiento tambi\u00e9n aumenta nuestra sensibilidad a la sal, lo que eleva nuestra presi\u00f3n arterial y la hinchaz\u00f3n de tobillos o pies.<\/li>\n<\/ul>\n
Formas de mantenerse saludable<\/h2>\n
El envejecimiento en s\u00ed mismo puede causar cambios que pueden llevar a que tu cuerpo no funcione correctamente. Cuando se combinan problemas de salud de larga duraci\u00f3n con h\u00e1bitos poco saludables, los riesgos aumentan. Si no est\u00e1s controlando tus enfermedades cr\u00f3nicas, empieza a hacerlo. Si fumas o bebes en exceso, esfu\u00e9rzate por dejarlo. Otros cambios que puedes hacer para mejorar la salud de tu coraz\u00f3n y de tu cuerpo en general son:<\/p>\n
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- Sea m\u00e1s activo f\u00edsicamente<\/b>\u00a0Empezar es lo m\u00e1s dif\u00edcil, pero si empiezas con cosas que disfrutas, puede ser m\u00e1s f\u00e1cil. Caminar a paso ligero, jugar a los bolos, la jardiner\u00eda y montar en bicicleta son algunas opciones divertidas. El Instituto Nacional sobre el Envejecimiento tiene otros excelentes consejos.\u00a0aqu\u00ed<\/a>.<\/li>\n
- Coma una dieta saludable para el coraz\u00f3n<\/b>Coma muchas frutas y verduras, alimentos ricos en fibra y bajos en grasas trans y saturadas. Evite tambi\u00e9n los alimentos con alto contenido de az\u00facar y sal, as\u00ed como las porciones abundantes en las comidas.<\/li>\n
- Manejar el estr\u00e9s<\/b>El estr\u00e9s constante puede tener efectos perjudiciales para el cuerpo. Aprender a manejar el estr\u00e9s a trav\u00e9s de...\u00a0programa de gesti\u00f3n<\/a>\u00a0o una actividad como la meditaci\u00f3n puede mejorar tu salud f\u00edsica y emocional.<\/li>\n<\/ul>\n
Febrero es Mes del Coraz\u00f3n Americano<\/a>Y no hay mejor momento para tomar el control de su coraz\u00f3n y su salud en general. Comprender mejor los cambios que ocurren durante el envejecimiento es uno de los objetivos de la investigaci\u00f3n cl\u00ednica. Mediante la investigaci\u00f3n, se pueden descubrir opciones de prevenci\u00f3n y terapia dirigidas a estos cambios.<\/p>\n
![\"Volunteers](\"https:\/\/64.media.tumblr.com\/2e846132a4c9cc0a8f7b2879c471ef42\/5048f0d5886ab208-d0\/s540x810\/5fca46651225444396a25b148175bc310c06050a.png\")
<\/figure>\nPara obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre las pr\u00f3ximas oportunidades de estudios de investigaci\u00f3n aqu\u00ed en NPRC, llame al (239) 939-7777 o haga clic en\u00a0aqu\u00ed<\/a>.<\/p>\n
Referencia:<\/b><\/p>\n
- Coma una dieta saludable para el coraz\u00f3n<\/b>Coma muchas frutas y verduras, alimentos ricos en fibra y bajos en grasas trans y saturadas. Evite tambi\u00e9n los alimentos con alto contenido de az\u00facar y sal, as\u00ed como las porciones abundantes en las comidas.<\/li>\n
- V\u00e1lvulas m\u00e1s r\u00edgidas<\/b>\u2013 Puede engrosarse o endurecerse. Esto puede limitar el flujo sangu\u00edneo, o el coraz\u00f3n puede presentar fugas, lo que puede causar acumulaci\u00f3n de l\u00edquido en los pulmones u otras partes del cuerpo.<\/li>\n